EP 012: ¿Por qué nos preocupamos tanto por el futuro? Ansiedad millennial

Dicen que nuestros miedos más profundos son como dragones que guardan nuestro tesoro más preciado. Hoy en Creadores vamos a estar hablando de esa ansiedad del futuro. [música] Deja de sabotearte ahora. Creadores con Deno. [música] Bienvenidos a un nuevo episodio de Creadores. Estoy sumamente contenta como en cada episodio, cada vez que estoy grabando, porque siento que estoy inspirándolos, ayudándolos como a reencontrarse un poco con esas ganas de crear. Y hoy es un episodio muy especial, primero porque lo estoy grabando en vivo, eh, y tengo una invitada que yo creo que nos va a ayudar muchísimo con algo que que me ha estado atormentando, no solamente porque, bueno, soy millenial, sino también porque creo que todos estamos inmersos dentro de esta percepción del éxito y hacia dónde debemos ir y lo que necesitamos hacer para creernos triunfadores en la vida, ¿no?

Y creo que los creativos sufrimos mucho de este mal. Y no solamente los creativos, sino que hace poco estuve leyendo eh unas estadísticas de la Organización Mundial de la Salud que decían que más de 300 millones de personas en el mundo hoy sufren depresión. Un trastorno que seguramente sabrán es el principal causante de la de discapacidades mentales y más de 260 millones de

personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad. Y bueno, no es difícil imaginar un mundo con ansiedad. en el mundo donde estamos hoy que estamos encerrados, viviendo un futuro incierto, una cuarentena que nos vuelve locos, que nos eh eh corta eh esa esas ganas de crear y de hecho he hablado con muchos amigos y muchos colegas que están pasando por cosas similares y es como no tengo ganas de hacer nada, de verdad no sé qué hacer y por eso hoy he traído una invitada muy especial. Antes de comenzar recuerden www.Denidalo.com. Esa es mi página web. Pueden suscribirse a mi lista de amigos porque eh pronto se viene un hackatón creativo totalmente gratis que voy a hacer el sábado 30 de enero. Y si están suscritos a mi lista de amigos, les voy a enviar la información por allí para hacer unos ejercicios creativos, además que les voy a dar una sorpresa.

Y también me pueden escribir e interactuar conmigo a través de @Denidalo en Instagram y Twitter para bueno, contarme qué les parece el episodio. Hoy, hoy tengo una invitada especial, ella es psicóloga. Bueno, amiga instagramera también por allí de vez en cuando estoy revisando sus contenidos cuando me siento así creativa depre y bueno, ella se hace llamar psicóloga Milenia. Bienvenida, Isabel Eugenia, ¿cómo estás? Muy bien, muchísimas gracias por invitarme.

Gracias. Estoy igual de emocionada que tú de estar aquí en este episodio hablando especialmente de algo que que nos atañe a todos los que vemos podcast, ¿no? Correcto, correcto. No, y que creo que nos atañe a todos los jóvenes adultos, porque eh sabes, Isa, yo creo que incluso a ti también te debe pasar porque el hecho que seas psicóloga no quiere decir que te exima de sentirte con esta presión, sobre todo en la era digital, que uno eh tiene como muy fácil ese sentido de compararse y de ver hacia los lados y decir eh esta persona está siendo exitosa porque tiene tantos números o tantas personas consumen su producto. Y es una cosa que yo en algún punto lo he analizado mucho y digo, «Dios mío, no entiendo qué hacer.» A ti dentro de tus consultas y las personas que se acercan a ti porque eres psicóloga, ¿alguna vez te han dicho, «Isa, o sea, me siento un loser?» ¿Qué hacer en ese caso?

Claro, la respuesta más eh común acerca de lo que le sucede a las personas o lo que los motiva a ir a terapia es esta que es la sensación de no estar avanzando, la sensación de haber retrocedido, la

sensación de estar frustrados, la emoción de la impotencia, ese sentimiento creo que es una de las cosas que más lleva a a terapia o es más común verlo y también el concepto de ansiedad. Eso es eso es otra cosa que que trae a muchas personas y los motiva a ir a a terapia para trabajar por su proceso de bienestar y la ansiedad no es más que un pensamiento hacia el futuro. M. Okay. [carraspeo] Okay. Entonces, eso era lo que estábamos hablando de el futuro, ¿no? Sí. y y de la visión que uno tiene del futuro y cómo lo relaciona directamente con el éxito, porque uno siempre cuando, no sé, tiene veintitantos años siempre como que se proyecta. De hecho, te quiero contar y les quiero contar a las personas que están escuchando algo muy lindo que me pasó.

En la madrugada no podía dormir porque se metió una chicharra en el apartamento y tenía mucho miedo de que la chicharra se me metiera en el oído y se me fuera el cerebro porque la gente creativa tiene esas películas, ¿no? Y no podía dormir y por alguna cosa comencé a ver h pues contenidos que he hecho a lo largo del tiempo y me encontré con un con mi primer blog cuando tenía 24 años. O sea, fue una cosa muy loca y no sé cómo llegué allí. Lo cierto es que había una

entrada dentro del blog que decía como mis planes para los próximos 10 años. Primero me encantó ver que los cumplí todos, pero dentro de lo que había escrito estaban como enumerados, eh, bueno, quiero graduarme, quiero conocer Francia, quiero hacer tal cosa. Pero inmediatamente en el texto yo colocaba como todo lo negativo porque decía, «Pero lo que realmente haré será, no encontraré el trabajo de mis sueños.» Y lo digo es porque yo me estaba proyectando probablemente a los próximos 10 años de mi vida. por suerte pude enfocarme y trabajar la ansiedad y todo lo que lo que conlleva, pero realmente hay un concepto muy interesante que habla sobre cómo te cómo te creas dragones, ¿no? Y te creas como unas unas cosas, unos monstruos que te alejan de esa propuesta de éxito. Y creo que para ya entrar en materia habría que pensar qué es el éxito, ¿no?

y como esa conceptualización que se puede tener del éxito, que es un estado o una condición para cumplir un rango definido de expectativas. Desde la psicología, ¿qué concepto se le puede dar a una persona que vaya a terapia y te pregunte, «Es que no soy exitosa?» ¿Qué es el éxito?

Okay. ¿Qué es el éxito? El éxito puede ser el lograr todas las metas que tenías eh preparadas para ti, el lograr esa lista de cosas que querías tener en 10 años. Pero también el éxito puede significar el poder terminar de manera eh satisfactoria una tarea. Claro. Y estas tareas pueden ser desde las más simples hasta las más complejas. Puedo ponerte un ejemplo. Un día exitoso puede estar marcado por una pequeña acción. Es decir, le ayudaste a la persona a la que le compras en el minimarket o en el supermercado arreglar una frutas porque se le cayeron y esta persona te sonrió y tuviste una pequeña conversación con ella. Eso puede ser un un concepto de definición. Oye, tu día fue exitoso. ¿Por qué? porque puede conectar con una persona. Para para mí que hablo hasta por los codos o para ti, de pronto esto no es un reto.

Esto no supone un reto, pero para una persona que le cuesta conectar lo es todo. Claro. Yo creo que o puede ser o puede ser como tú dices, el graduarte, el casarte, el tener la casa, el ta ta ta

yo creo ahí y y tú me contarás tu tu enfoque también, ¿no? que yo creo que el tema con el éxito está demasiado alineado, evidentemente las expectativas, pero creo que para poder trabajar ese tema ansioso que genera el futuro, tendrías que hablar de las expectativas de quién, porque distinto es que yo trace mis expectativas y están a partir de mi de mi mundo, de mis posibilidades, de mis capacidades, de lo que yo quiero hacer. Y probablemente si yo entiendo eh a mi ser y mis capacidades y mi talento como las habilidades que pueda tener, probablemente allí la cosa cambie. Pero si el éxito yo lo estoy basando en el éxito y en las capacidades de otra persona, creo que ahí es donde está eh eh la posibilidad de caer en el hueco, porque tú no eres otra persona, tú eres tú.

Claro, yo creo que plantearse el éxito y era algo que eh manejaba en en el curso que te comenté que día hace poco, eh tiene que ver más con cómo te quieres sentir tú, a qué es lo que quieres lograr. ¿A dónde voy con esto? a que tú puedes tener eh las expectativas de alguien más internalizadas, pero esas expectativas se adaptan a lo que te hace sentir bien y nunca generas conflicto en esas expectativas. Hay personas que viven totalmente felices compartiendo las

expectativas de otras personas, es decir, los padres quisieron para él que fuera médico y esta persona fue médico y es feliz siendo médico. Pero, ¿a dónde quiero ir con esto? pasa en las metas que nos propongamos. Tú dices graduarte, bajar de peso, no sé qué. Te lo voy a poner así. Cuando terminaste el preescolar, dijiste, «Qué bien, por fin terminé el preescolar, voy a ir a primaria, va a ser mejor porque voy a jugar con más amiguitos.» Cuando estabas en primaria dijiste, «Quiero estar en bachillerato para poder ver varias a varias maestras.» En bachillerato o en la secundaria pues no podías esperar por graduarte. Y en tu caso tú te graduaste, ¿cierto? Sí. De la universidad.

Sí. En todo el proceso de la universidad estamos ansiosos por poder tener el título y ejercer. Y cuando te gradúas, en el momento en que tú tienes la toga y el birrete, okay, está bien, se siente fino, eres humanidado, [risas] pero el día después sientes un vacío. Lo mismo pasa cuando obtienes ese departamento que querías tener. Y muchas veces te encuentras con que las personas no saben lidiar con ese vacío, no saben lidiar con lo que significa eso. ¿Qué es lo que pasa? nos eh nos enseñan a que el éxito es tener o ser una serie de cosas y no de sentir ciertas cosas.

Excelente definición y creo que das en el clavo hacia donde yo quiero ir, porque la gente le teme muchísimo a sentir y a manifestar el sentimiento de lo que sea, eh, vacío y reconocer que tienen un sentimiento de vacío en su carrera y y pasa mucho, o sea, tener, no sé, 13 años trabajando dentro de medios de comunicación, como es mi caso, y un día de repente dices, «No quiero más esto.» O sea, no quiero más esto. Y alrededor hay muchas voces, ¿no?, que tienen ese concepto que tú hablas del éxito y es como, «No, estás loca, estás loca, si ya

tú vas a tener un cargo global, no hagas eso, es una locura.» Y yo, «Pero es que yo no quiero eso.» O sea, a mí lo que me hace feliz es sentarme y escribir y que la gente lea y se sienta bien con mis historias o tener a Isa en un podcast para hablar de del éxito. Entonces, yo creo que das en el clavo porque creo que tratar de trabajar esa ansiedad del futuro parte desde el reconocimiento de las sensaciones que te puedan producir esos miedos. esos vacíos, todo lo que esté alrededor del éxito. Es, yo creo que el punto está en la aceptación y aquí y aquí la mente, ay, la mente no juega, no juega, no juega carrito, [risas] ¿no? Sí, pero ella ella juega con nosotros. ¿Qué quiero decir con esto?

que e independientemente de de la visión o el concepto de éxito que tengamos, e cuando hablas, por ejemplo, de carreras y de procesos que son progresivos y de situaciones que son así como tú dices, una persona de pronto tiene la familia ideal y tú [carraspeo] dices, «¿Cómo puede ser posible que JC le montó cachos a Billón? Si tiene la mejor mujer del mundo, no me lo recuerdes. [risas] Y tiene la mejor mujer del mundo. Pero por Dios, ¿cómo va a ser esto posible? ¿Cómo Mark Anthony va a dejar a Jow? A ver, vamos a a ver otro punto de vista que no sea la mujer perfecta.

Vamos a preguntar más allá de cómo se siente él, qué siente que ha logrado él. Claro. Y en nuestra mente, a nuestra mente y a nuestros pensamientos les gusta dar por sentado todas las cosas que ya hemos logrado. Okay. Okay. Cuando tú dices, «Estoy en un punto de mi carrera en donde no sé qué hacer, estoy en un punto de mi vida en donde no sé qué hacer, no tengo ganas de nada, ya va, ya va. ¿Qué es lo que está pasando ahí?» Y usualmente, no siempre, pero usualmente cuando tú revisas es que las personas se sienten desmotivadas porque necesitan estar constantemente estimuladas.

Claro, pero cuando tú te pones a ver su historia empiezan a decirte, «No, no, sí, es que yo logré graduarme de la universidad en tiempo récord o con honores o yo logré mantener una relación demasiado difícil a nivel laboral o a nivel de pareja, este, de manera satisfactoria y todas esas cosas que ya se fueron dando y que ya esa persona fue resolviendo se da por sentado.»

Claro. Entonces viene la sensación de fracaso. Exacto. Exactamente. Y al ser humano y al pensamiento y a la mente humana no hay cosa que más le desespere que eso. [risas] Sentirse estancado, sentir que no hay como el estímulo, porque también creo que uno, si hablamos del creativo específicamente, ¿no?, eh se siente esperar como que ese estímulo llegue. Y yo creo que a veces tanto el éxito como toda la estrategia que está alrededor de conseguir lo que nosotros creemos que es el éxito necesita que nosotros estemos constantemente promoviendo ese estímulo, ¿no?, de si estoy desmotivado, bueno, ¿qué puedo hacer nuevo para prender la mente en una cosa distinta y no caer en ese hueco del que estás hablando?

Bueno, con respecto a esto, hay una particularidad que me parece importante en los millennials y que evidentemente posteriormente y las generaciones posteriores van a a sufrir o van a lidiar con esa situación aún más. A lo largo de la historia hemos sido constantemente estimulados, pero las las generaciones nuevas, las últimas tres generaciones empiezan a estimularse de una manera eh demasiado, o sea, una manera sobreestimulación. Exactamente. ¿Y qué es lo que pasa? que eso nos hace más difícil el, por ejemplo, sentirnos constantemente motivados en una meta eh que de pronto es tiene estímulos eh demasiado bajos. ¿Qué quiero decir con esto? Las relaciones largas, las relaciones de pareja largas, las relaciones laborales largas. Claro.

El millennial es el es de las primeras generaciones que empieza a lidiar con el aburrimiento constante. Mm. Sí. Tú le dices eso a mi mamá y te dice, «Bueno, póngase a barrer, chica», [risas] ¿no? Además que hay un fact, ¿no? Y es que las nuevas generaciones, por ejemplo, si lo llevamos a un tema digital, la atencionalidad de la gente y de los chamos, sobre todos más jóvenes que nosotros, que los millennials, es de 3 segundos, 5 segundos, una cosa impresionante. y están constantemente buscando esa estimulación que obviamente al tú estar en un mundo digital donde saltas de una aplicación a la otra, tú no le das espacio al cerebro ni siquiera para analizar qué es lo que quieres ver, sino que recibes, recibes, recibes y no haces una pausa.

Y obviamente si lo llevo ya a un a un análisis un poquito más macro es como con mi vida yo no hago una pausa para saber qué quiero, para saber cuál es mi éxito, para saber hacia dónde debo ir. Y el hacia dónde debe ir, debes ir, debe estar marcado también como te quieres sentir. Esto es una pregunta que que así que yo [resoplido] que yo hago en terapia y me parece tan impresionante que las personas usualmente estamos tan en modo automático pensando en cómo no nos queremos sentir que cuando les pregunto, «Okay, ¿qué emoción quieres tener? ¿Cómo te quieres sentir?» Es como, «No, pero es que yo quiero hacer

esto, no, pero es que yo quiero tener lo otro.» No, no, no, no. Ya va. ¿Cómo te quieres sentir? ¿De qué manera puedes alcanzar esa paz que eso, esta sobreestimulación traspolándolo al tema del éxito? lo puedes ver como esta sobreestimulación que tenemos actualmente de referentes. Es decir, nosotros actualmente conocemos o tenemos de referencia a 200% más de personas que lo que tenían nuestros papás o que tenían nuestros abuelos. Absolutamente. Entonces, ¿qué es lo que termina pasando con esto? que todos queremos ser Sacha Fitness, todos queremos ser Kim Kardashian, todos queremos, no, ya va.

En la rueda de la vida, en la rueda del éxito, en la rueda de del círculo de la vida, hay un montón de factores en donde tú vas a ser más exitoso en algunas cosas en algún momento y menos exitosas en otras. El querer tener éxito en todas las áreas de tu vida al mismo tiempo es irreal. Es irreal total. y genera y lo único que te va a generar esa expectativa es sufrimiento. Total, total. Y de hecho hay algo interesante con respecto a eso que lo discutía hace poco con una amiga porque habíamos traído a la mesa como el tema de discusión sobre ser multitasking, ¿no? Que si lo relaciono un poco con yo soy multitasking porque soy una persona superproactiva, porque quiero ser s exitosa y cuando tenga 30 años yo quiero lograr ser cualquier cosa que se te ocurra.

Entonces, eh yo lo relaciono mucho con eso porque eh claro se veía desde el punto de vista del multitasking como ese mal concepto de que estoy en la oficina y puedo escribir tal vaina y hablar por teléfono. No hablemos del multitasking creador, que es ese creador compulsivo que tiene su atención en múltiples cosas, pero al final no termina nada y ahí es donde viene esa frustración. Y yo creo que un buen consejo que podemos darle a la gente que escuche el episodio es, si tú quieres crear porque quieres tener un proyecto

exitoso, yo creo que tienes que realmente primero tener unas expectativas claras de el objetivo que quieres lograr con ese proyecto para que bajes los niveles de frustración y e incrementes, mejor dicho, e el tema de qué aprendizaje te queda de cada proyecto, porque yo creo que si tú aprendes de cada cosa que haces de cada proyecto, de cada idea, de cada situación, de cada estímulo. Ahí es donde entra el éxito, porque comienzas a convertirte en una persona con herramientas que sabe hacia dónde quiere ir y que entiende mejor cómo se quiere sentir. Sí, totalmente. Yo también creo que es importante para los creativos el hecho de así mismo como en tu obra, como en tu proyecto, eh tienes que alejarte un poco para ver eh el mapa con con perspectiva de lo que estás viviendo, de lo que estás haciendo.

Cuando tú dejas descansar una obra para volverla a ver y coordinar y corregir los detalles que se te pasaron. Así mismo con tu vida. Claro. ¿Por qué? Porque entonces empezamos a ignorar todo lo que aprendimos, todo lo que logramos, desde dónde venimos y empezamos a juzgar todo lo que no tenemos. La mente es injusta también. La mente va a querer compararte con, evidentemente, lo que le parezca más interesante. Y le parece, evidentemente, más interesante compararte con creativos consagrados, con periodistas consagrados, con diseñadores consagrados. ¿Qué necesidad tienes tú de compararte con una persona que tiene un proceso totalmente distinto al tuyo o un tiempo también distinto, no? Porque a lo mejor eh no sé, una escritora, a mí me gusta mucho escritores de bueno, referentes de la escritura de la nueva era.

Amalia Andrade es una persona que la admiro mucho porque siento que ha propuesto, más allá de la literatura, siento que ha propuesto como un formato interesante para poner en la mesa nuevos talentos, pero Amalia, ¿cuánto tiempo tiene trabajando y cuánto tiempo tiene haciendo? Entonces es como que yo comenzar a escribir con la expectativa de que voy a tener, no sé, un millón de copias vendidas en mi primer año. Ojalá, Dios mío, pero no debería medirlo desde aquí. Seamos que seamos como Wising yo, un millón de copias obligados. Claro que sí.

No, ojalá. ¿Quién no va a querer eso? Pero yo creo que uno uno debería lo que tú dices es cierto, que es un poco lo que me pasó en la madrugada, ¿no? Como de voltear y compararte contigo mismo y pensar el concepto que tú tenías de tu éxito hace 10 años y medirlo hoy y te vas a dar cuenta que eres mucho más exitoso, probablemente de lo que creías que podría ser. Y eso y si no es así, si sientes que no has logrado todo lo que querías, creo que entonces es momento de plantearte una nueva estrategia desde lo emocional, desde la psiquis también y obviamente desde lo profesional para lograr hacer pequeños pasos porque tampoco siento lo que tú dices es muy cierto, ¿no?

como y hay mucha gente que ya sistemáticamente ve la vida así, por lo menos tú que pones el ejemplo de las relaciones, como voy a comenzar una nueva relación, entonces esa relación tiene que pasar por varios procesos y es como, bueno, primero me echar los perros, el primer beso, después somos novios, después pasa esto, después me acuesto con el tipo o la tipa, lo que sea y vas como en escalada y la vida no es así.

Y luego comparas ese culo con el que recién saliste y con el el esposo de tu amiga que tienen 1000 años juntos y tú dices, «Pero, ¿por qué no puede ser así? Vamos a volver al centro, vamos a a darle tiempo y espacio y ser am.» Yo siempre repito mucho el ser amable con nuestros procesos. El ser amable con nuestros procesos es no no no juzgarlos, no juzgarlos, sino darles el tiempo y contemplarlos. Claro, es verdad que no siempre vamos a estar progresando, [resoplido] eh, valga la redundancia, no va a ser incremental, no va a ser Ajá, exactamente, no se incrementa siempre. Hay procesos que tienen sus alto y bajos, pero ahí es donde otra recomendación que podría dar, que es siguiendo eh la vida y obra y el ejemplo de mi escritora favorita, o sea, Kim Kardashian, el capitalizar el capitalizar las crisis. Claro.

Okay. Los creativos tienen muchas crisis, el millennial tiene muchas crisis y todos estamos viviendo un proceso, ¿no? Claro. Pero saber capitalizar las crisis, ¿qué quiero decir con esto? de ver la oportunidad y las fortalezas que sacas de esas crisis, porque Kim Kardashian no comenzó siendo una estrella con buena reputación, ella comenzó siendo una hija de un rico que se le filtró un video por Sí, total. Si te pongo ese ejemplo, lo que quiero decir es que esa debilidad que tú tienes hoy en día, ese proceso por el que estás viviendo, eso que te duele hoy en día en el futuro, solamente va a significar una experiencia con la que aprendiste a lidiar y que puede ser útil para tu proceso creativo.

Eh, totalmente. Ni siquiera es que puede ser útil. es el mejor estímulo. Mira, eh, por ejemplo, yo soy superfanática de Isabel Yende, la escritora chilena, y ella su primera obra, que es La Casa de los Espíritus, ella lo escribió en el peor contexto de su vida, porque acababa de emigrar de de Chile por el por todo el tema de Pinoched y la persecución que tenían con una cantidad de gente en Chile. Ella se va a Caracas y trabajaba como redactora, creo que en el Nacional y de repente ella se conectó tanto con esa energía que yo me identifico mucho porque la he sentido también de dejar tu casa, de dejar tus cosas, de dejar tu vida y de repente estar en un sitio completamente distinto y ella se conectó con ese dolor que le causaba ser una mujer emigrante y salió esa obra y así hay muchos ejemplos.

Hace poco veía, para los que tienen Disney Plus, esto no es publicidad, ojalá algún día, pero hay un un ensado que está allí que se llama Inside Pixar, que eh habla un poco de cómo ellos hacen eh las películas y había uno maravilloso que me encantó, que era de una película que ya no recuerdo el nombre, era de unos elfos.

El punto es que el director de la película creó la película porque él nunca conoció a su papá. Su papá murió cuando él tenía apenas eh un año o algo así y siempre había vivido con esta idea de no conocí a mi papá y era como algo que tenía muy metido dentro y resulta que encontró un cassette donde pudo escuchar eh como dos cosas que el papá dijo porque era una plática eh que tenían como los familiares. Antes se hacía mucho ese tipo de cosas y el papá solamente se mete en la conversación dos veces y dice hola y adiós. Y a partir de ahí él tuvo un insight muy poderoso que era, ¿qué pasaría si nosotros pudiésemos tener una vez una conversación con gente que ya no existe? Y creó esta película de Pixar bellísima que es de dos elfos. Luego se las voy a compartir a través de mis redes para que la vean.

Y es cierto, o sea, las crisis tienen que capitalizarse eh o utilizarse a nuestro favor para la creación, más allá de quedarnos parados en, «Ay, es que me pasó esto, entonces no estoy exitosa, estoy frustrada, hás nada.» Y es muy cierto lo que tú dices.

Yo creo que e la persona que pueda estar en crisis y que pueda estar escuchando esto en algún momento puede estar cuestionándonos esa esa verdad que nosotros nos nos estamos diciendo y diciéndonos como que bueno, pero ¿cómo es posible si yo no tengo real? si yo no tengo esto, si yo no y estar en ese en ese punto de yo he estado en ese punto de la vida más o menos y no es una competencia de quien sufra más o menos para seguir adelante o para crecer, pero creo que la reflexión está más en que aún en el momento más duro de tu vida, en el momento más difícil, si se quiere, puedes sacar cosas de allí. Total, eh, y el sacar cosas no tiene que ser algo importante, es decir, no no tiene que ser algo trascendental en tu vida.

Un libro. Claro, un libro. Simplemente el poder disfrutar cosas que en otro momento no disfrutarías, el poder encontrar la paz y la calma. Mira, yo siempre veo a las personas que quieren hacer esto, esto, lo otro para encontrar la paz y para contrar el bienestar y hacen un millón de cosas para que desde afuera venga ese bienestar y esa paz y esa calma, cuando la verdad es que eso se tiene que encontrar dentro. Claro. Independientemente de la situación que estés viviendo. Total, total. Y y yo creo que conecto mucho con eso que dices, ¿no?

Porque siento que volviendo al inicio de lo que tú decías, de qué cosas, qué quiero ser versus qué quiero sentir y hablo desde lo muy personal, yo he tenido en mi vida grandes crisis como cualquier persona, pero en esas grandes crisis creo y la última que tuve hace unos cuatro cu años atrás, creo que la lo más importante de eso no fue lo que yo creé a partir de eso, realmente fue que fue como un totazo con una emoción y esa emoción te hace internalizar de una forma tan poderosa cosas que tú ni tenías idea que existían y tú dices, «¿Sabes qué? No sé, aquí hay algo, aquí pasa algo.» Y ni siquiera comienzas con esa expectativa, ¿no? Como de, «Ay, voy a crear una obra

donde voy a ser famosa.» Sino como empiezas desde el estímulo de esto me está haciendo sentir triste y empiezas a buscar y empiezas a a recordar como hacerte tu autoterapia. Y realmente creo que eso es lo que la gente tiene que saber. Cada proceso es diferente, cada mente es diferente, cada talento es distinto, pero creo que al final nos une algo y es nuestra humanidad. Todos somos humanos y todos pasamos por esos mismos procesos de ansiedad, de frustración, eh de pensar demasiado en el futuro, de compararnos con otras personas. Hay algo muy muy interesante que quería eh compartirte y es que hay un conocido psicólogo llamado Ramón Valle que apunta que existen tres presentes, ¿no? El presente pasado, que es estar en el presente, pero dándole vueltas a las situaciones pasadas que creo que todos hemos estado allí.

el presente futuro, que es estar en el presente dándole vueltas a lo que va a suceder y es como, «No, ya voy a lanzar esto y entonces, Dios mío, y si no se vende, mejor no lo hago porque es que no es que si yo no lo vendo 100,000 copias de una vez, no voy a quedar en ridículo, mejor no lo hago.» Y por último está el presente presente, que creo que es el más idóneo, entre comillas, que es el estar aquí ahora en la situación presente centrado en lo que podemos hacer. tú me vas a dar tu enfoque como psicóloga. Yo creo que también está muy romantizado este hecho de que siempre tenemos que estar en el presente. Yo

creo que siempre tenemos que recordar que estamos vivos y que este tiempo es limitado y que en este tiempo nosotros vemos que vamos a hacer con este tiempo. Pero por lo menos yo soy una persona muy soñadora y me gusta mucho eh imaginar cosas que sucedieron porque ahí es como, ¿sabes? mi caja de Pandora y voy a buscar estímulos para crear en el presente. ¿Cómo desde la psicología esto se ve, estos tres presentes? Y cómo podríamos ayudar a la gente que probablemente está para mí el más común presente futuro y es, no voy a crear tal cosa porque va a pasar tal cosa y te vuelves te vuelves el Walter Mercado de lo negativo en tu vida.

[risas] Con respecto a lo último que dijiste, eh, tengo que admitir que a la mente también le encanta confirmar cosas, aunque estas cosas, mira, la mente eh tiene un sistema de recompensa. Cuando tú confirmas algo, se activa este este sistema de recompensa. Pero muchas veces eh la mente activa este sistema de recompensas, aunque lo que tú estés prediciendo o previsualizando sea negativo. ¿Okay? Entonces va a va a depender de todo de dónde pongas tu atención. ¿Okay? Por eso es que en muchas corrientes eh filosóficas y psicológicas también te invitan a estar en el aquí y el ahora. Claro. ¿Qué es lo que pasa? que donde tú enfoques tu atención va a ir tu realidad posteriormente.

Entonces, si tú enfocas tu atención, voy a explicar este proceso brevemente, tú piensas, tú piensas sacar un libro y piensas que este libro de pronto no se puede vender porque el mercado, la incertidumbre, lo que tú quieras.

Ese pensamiento va a captar tu atención por determinado tiempo. Luego de esos pensamientos se genera una emoción. Claro, esta emoción es la emoción del miedo. Esta emoción del miedo activa tu sistema nervioso para que tu sistema nervioso active a tu cuerpo para prepararse ante el miedo. ¿Qué generas? ¿Qué generas? Cortisol. Generas eh adrenalina. tu tu ritmo cardíaco se acelera, se cierran tus poros, tu respiración se acelera y tu mente, evidentemente, responde a este sistema de alerta de manera continua.

Cuando tú enfocas tu atención en cosas actuales en el momento actual y vives la experiencia sin juzgarla, simplemente experimentándola siendo un niño, sintiendo la ropa que que te pones, sintiendo el cabello que tienes, sintiendo los los el sonido, el olor, la vista, lo que estás viendo, empiezas a tener una respuesta sensorial y una respuesta puesta corporal que es totalmente opuesta a lo que te estoy diciendo.

Claro. Imaginemos que el futuro es como un perro que es indomable y que te jala, te tira, te tira mucho de la cuerda. Okay. El pasado es como si tú estuvieras cargando un saco de 100 kg sobre tus hombros. Entonces, ni cargar demasiado, ni irrás [risas] ni detrás ni ir detrás de un perro que está corriendo. Okay. Claro. Entonces, bueno, yo creo que finalmente eh para mí para mí existen las dos cosas, el cargar el peso del pasado, pero también aquí voy a entrar en una paradoja, pero también siento que la historia no es pasado. La historia se expresa en el presente. Todo lo que te pasó a ti te hizo llegar hasta este momento del día de hoy. Entonces, es importante revisar qué pasa en la historia para saber qué es lo que estás imaginando del día de mañana. Totalmente. Simplemente creo que también es saber enfocar la atención en contemplar más no juzgar.

El no estar entre esto está bien, esto está mal, esto va a salir bien, esto va a salir mal, esto que me pasó fue injusto, yo no merecía esto. A

decir, esto es Claro, claro. Y yo creo que eh es como detener el overthinking y comenzar el acción, ¿no? La la el accionable. Hay algo muy bonito que yo estoy leyendo ahorita que se que habla un poco como del pensamiento antimayoría y ya quiero irlo llevando por aquí para finalizar el episodio de hoy dándole herramientas a la gente y ya vamos a hablar un poco de tu guía. Ese pensamiento antimayoría lo relaciono mucho con lo que tú estás hablando y es las personas que realmente hacen algo distinto, que son de admirar, son personas que hacen un stop en ese perro, en ese bulto que llevan cargando y dicen, «¿Sabes qué? Yo tengo es esto. Esta es la herramienta que yo puedo tener. Tengo papel y lápiz, tengo, no sé, tengo salud.» Porque la gente dice, «Ay, bueno, lo que tenemos es salud.» La salud es tanto, si no no pudieras hacer absolutamente nada.

Entonces ese pensamiento antimayoría tiene una cantidad de componentes que hacen que las personas sean distintas y sean exitosas y es primero vivir en el presente. Segundo, tener foco hacia dónde quiero ir. Y es un foco realista. No es que no seas soñador y no es que pienses que no puedes eh ser exitoso quizás como la persona que tú admiras, pero no vas a ser esa persona. Tú vas a ser tú en una versión increíble.

Entonces, cuando esas expectativas cambian, son más realistas, tú puedes trazar una estrategia para decir, voy a ir a este paso A y luego el paso B y luego el paso C. Cuando mires atrás que estés en el Z, vas a decir, «Lo creé demasiado.» Entonces, yo creo que eso debe partir desde algo muy lindo que leí en la guía que me compartiste, que es reconciliarse con las metas. Yo creo que estamos viviendo en una generación donde estamos peleados todo el tiempo con nuestro futuro, con nuestras metas, con nuestros proyectos, porque estamos en esa comparación constante con los creativos que tenemos al lado, con la gente que es exitosa según nuestro criterio. Y yo creo que hay que hacer esta pausa y este episodio es para que Isabel y yo los invitemos a que hagan una pausa y se reconcilien con las ideas que le perdieron la fe y con con eso que sienten que que no va a pasar.

Yo estuve chequeando tu vida, que la tengo acá y me gusta porque son como ejercicios para internalizar y para investigar, recordando, describiendo, reformulando. Háblame un poquito para ver cómo la gente, si es que todavía tienes el curso activo o cómo la gente puede obtener esta guía, porque creo que es un buen punto de partida para ahorita que estamos comenzando el 2021. Dejemos de decir todo el tiempo que el 2021 es el 2020. Este es el año que ustedes van a querer que sea. No importa el contexto mundial que esté sucediendo, no importa

lo que esté pasando, están aquí ahora vivos. ¿Qué van a hacer con ese tiempo? Entonces, cuéntame un poco de esta guía y de cómo nos podemos reconciliar con estas metas. Okay. Lo primero, lo primero que me encantaría decir y es como un mantra que repito, es que las metas no deberían ser nuestro castigo, las metas deberían ser nuestro premio. Nos castigamos solamente con las metas que no cumplimos. Claro, el premio de las metas que logramos está ahí, está bien y no nos detenemos a disfrutarlo. Eh, el la guía de la que estás hablando es una guía que nació a partir de de un curso que hice al final del año pasado, en donde pues se hizo un cierre de año y se trabajó con esta relación que tenemos con nuestras metas, ¿no? Entonces, a partir de de qué forma tú te planteas las metas y a partir de qué forma tú revisas eso, ¿no?

Sin embargo, esta guía que propongo eh pues es de acceso a todos nosotros, a todos los que nos están oyendo. La pueden descargar de pronto lo vamos a poner en un link en mi biografía, te la voy a poner a ti para que también la puedas compartir en tus redes, pero consta básicamente de cuatro ejercicios en

donde revisamos cómo está nuestra vida actualmente, un escáner de vida, ¿no?, en distintas áreas. Luego, pues pasamos a revisar cuáles son los miedos que nos mantienen recorriendo la misma ruta. Eh, y esos miedos les damos una un pensamiento alternativo, una un una vía distinta. Esta vía al principio eh no es algo que hacemos inconscientemente como los miedos que actuamos con con los que actuamos usualmente, sino que tenemos que aplicarla y hacerle el ejercicio de recordárnosla, ¿no? pensamientos alternativos, sin embargo, en algún momento los vamos adoptando y pues la idea es que eh podamos podamos tener un pensamiento alternativo en el momento en que estemos cansados, porque ¿qué vas a escuchar mucho de creativos? Estoy cansado. Y cuando estás cansado y cuando estás cansado no sabes ni tienes fuerzas para lidiar con tus pensamientos negativos. Entonces es un recordatorio.

Luego sigue eh el planteamiento de metas en el año, pero estas metas tienen que responder

los pasos tienen que ser eh los objetivos que tú te quieras plantear en el año, pero tienen que que responder a la pregunta de cómo te quieres sentir. Claro. Okay. Claro. Y bueno, por último, el es una técnica, todas estas técnicas se utilizan mucho, pero a mí me gustó el orden en el que los estructuré porque nos permite reconciliarnos precisamente con esas metas. La última, el último ejercicio es lo que llaman vision board, el tablero de visualización. Yo no lo uso como una herramienta de atraer mágicamente eh las cosas que tú quieres, sino de un ejercicio activo de recordatorio de qué es lo que quieres y para dónde vas.

En eso básicamente consiste la guía y además que es super propicia porque también si hablamos durante todo el episodio de que hay tantos estímulos que estamos viendo todo el tiempo diferentes cosas hacia donde queremos ir, ese vision board nos ayuda como a recordarnos, ¿no? No importa que exista, no sé, la nueva dieta de Sasha, tú quieres es esto y recordártelo todo el tiempo. Y también como yo creo que lo más importante es tener como una estrategia que sea medible, ¿no? que yo diga, «Bueno, de aquí a diciembre yo voy a grabar, no sé, 30 episodios y que yo pueda decir con ese número, logré mi

meta y no hacerlo como superromántico e intangible, porque ahí es donde viene la frustración, cómo te puedes medir el esfuerzo que realmente hiciste y premiarte si logras eso.» Yo yo creo que de verdad es eh muy importante que la gente haga este ejercicio de internalizarse, de perdonarse incluso por sentir miedo de crear, ¿no? Y como sentir miedo de mostrarle al mundo lo que eres capaz de hacer, sea lo que sea, porque a veces creemos que tenemos que tener eh el talento de otra persona que es superpular. A lo mejor tu talento, el mundo lo necesita y tú lo estás desperdiciando allí en tu cama, repensando el futuro y repensando tu presente. Así que el episodio de hoy espero les sirva para esto.

Isa, antes de irnos, me encantaría que me dijeras algo como psicóloga millennial para los creativos, específicamente los creativos que en este momento están desmotivados y que han perdido la fe en sus ideas. ¿Qué les dirías tú como psicóloga? Estamos en el consultorio de Isa. Doctora, estoy crazy.

[risas] Mira, ayer ayer hice un ejercicio eh en donde en las historias en donde les preguntaba si tuvieras una psicóloga al frente, ¿qué necesitas que esa psicóloga te diga? ¿No? ¿Qué crees que necesitas tú que esa psicóloga te diga? A ver, eh lo importante creo yo, que es tomar responsabilidad desde la amabilidad, eh, desde ser compasivo con uno mismo, de ser de ser amable con el proceso que vives. ¿Okay?

Si te sientes solo, si te sientes desanimado, entiende que este es un punto en tu trayectoria, no es toda tu trayectoria. entiende que es totalmente entendible y normal estar en un hueco, caerse, estar triste. Lo que le da sentido a la vida no es todas las veces que estuviste triste, sino como bien diría mi papá, todas las veces que te levantaste de ese hueco. Entonces, bueno, creo que eso es lo que les [risas] comentaría. hermoso. Yo estaba encantada y te podía escuchar una hora más, pero bueno, el episodio ya llegó al final y quiero que se queden con este comentario final de Isa, porque creo que tenemos que tenemos la misión en el mundo en el que vivimos primero de ser amables con nosotros, ser más empáticos también, porque eso nos va a ayudar también a incluso ser empáticos con nosotros y con nuestra con nuestra condición humana. Somos seres humanos.

Yo creo que eh el el mundo en el que vivimos nos ha hecho creer que no somos así. Eh, y somos malvados con nuestros procesos y creo que hay que entenderlo para poder continuar. Y siento que en este mundo tan abrumador que vivimos, que creemos que es el fin del mundo y que van a pasar cosas terribles y siempre estamos como a la expectativa de que venga algo peor, creo que es la cuna

para los creativos. Necesitamos ideas, necesitamos gente que quiera cambiar el mundo y el mundo se cambia un paso a la vez, una idea a la vez. Así que Isa, gracias, me encantó este episodio. Eh, quiero agradecerte muchísimo por este tiempo y bueno, por todas las complicaciones técnicas que tuvimos hoy, pero aquí está el episodio y nada, recuerden que pueden entrar a wwwdenidalo.com/podcast, ahí van a escuchar todos los episodios o buscarlo en cualquier plataforma de podcasting. Suscríbanse a mi lista de amigos. Recuerden que viene el hacatón creativo el próximo sábado 30 totalmente gratis, así que va a ser para poquitas personas. y a ser en línea, se van a divertir mucho. Vamos a ir a aprender a a hacer un proceso creativo, a llevar una idea hasta el final. Así que los espero para que se suscriban y ahí les voy a contar otras cositas.

Y a través de @Denidalo en Twitter e Instagram me pueden contar qué les pareció este episodio. Isa, un beso grandísimo.

Un beso para ti [risas] también. Muchísimas gracias. [grito ahogado] Gracias. Y bueno, nos escuchamos en un próximo episodio.